Bougez chez vous.
Seul ou en famille.
Des guides PDF clairs et progressifs pour les parents, les enfants, les mamans pressées et les 60 ans et +. Sans matériel, 15 à 30 minutes par séance.
Choisissez votre profil, on vous guide.
Parents & enfants
Séances, jeux et programme mois par mois à faire ensemble.
Mamans pressées
Renforcement musculaire en 15 minutes, même les jours chargés.
Nounous & petits
24 jeux moteurs pour les 18 mois – 6 ans, sans matériel.
60 ans et +
Un mois d’ateliers pour garder la force des gestes du quotidien.
Bien-être
Étirements anti-fatigue et respiration anti-stress.
Nos guides
Un guide pour chaque moment de vie. Choisissez, téléchargez, commencez aujourd’hui.
-16 %Pack complet – Les 3 guides Bouge en famille
NouveauGuide 1 – 20 min d'étirements anti-fatigue
Programme parents-enfants 10-15 ans – Mois par mois
Guide 3 – 28 ateliers de respiration anti-stress
Entre parents – Séances à deux après une journée compliquée
Jeux en famille dehors – 16 jeux et 8 séances en plein air
Les gestes du quotidien – 1 mois d'ateliers 60 ans et +
Le plus completL’année complète parents-enfants, 12 mois.
Un thème différent chaque mois — super-héros, ninja, pirates, espace… — pour que les 10-15 ans aient envie de bouger avec vous toute l’année.
- ✓12 guides mensuels, prêts à imprimer
- ✓Des séances progressives, du niveau débutant au grand final
- ✓Échauffement, jeux, renforcement et retour au calme à chaque séance
Comment ça marche ?
Choisissez
Le guide qui correspond à votre profil et au temps dont vous disposez.
Recevez
Votre PDF arrive par e-mail juste après le paiement, prêt à ouvrir ou à imprimer.
Commencez
Suivez les séances pas à pas, chez vous, à votre rythme.
Un vrai coach, pas un influenceur.
Chaque guide est écrit par un éducateur sportif diplômé d’État, formé pour encadrer les enfants, les familles et les seniors.
Les exercices sont choisis pour être sûrs, faciles à comprendre et efficaces, même quand on part de zéro.
Tout ce qu’il faut savoir.
Comment est-ce que je reçois mon guide ?+
Juste après le paiement, vous recevez un e-mail avec votre lien de téléchargement. Le PDF est à vous : vous pouvez le garder sur votre téléphone, votre tablette ou l’imprimer.
Faut-il du matériel ?+
Non. Tous les exercices se font avec ce que vous avez déjà chez vous : une chaise, un mur, un tapis ou une serviette.
C’est adapté à mon niveau ?+
Oui. Chaque exercice propose plusieurs niveaux, avec des consignes de sécurité claires. On commence doucement et on progresse semaine après semaine.
Le paiement est-il sécurisé ?+
Oui. Le paiement passe par la caisse sécurisée de Shopify, avec une connexion chiffrée. Nous n’avons jamais accès à vos coordonnées bancaires.
Je n’ai pas reçu l’e-mail, que faire ?+
Vérifiez vos courriers indésirables. Si le guide n’y est pas, écrivez-nous depuis la page Contact et nous vous le renvoyons rapidement.
Votre première séance peut commencer ce soir.
Téléchargement immédiat · Sans matériel · Dès 20 €