Entre parents – Séances à deux après une journée compliquée (PDF)

Journée compliquée ? 10 séances de 15 à 25 minutes à faire à deux, une fois les enfants couchés.

😩 Le problème

• La charge mentale qui ne s'arrête jamais
• Des journées marathon entre travail, trajets et enfants
• Épaules nouées, patience au plus bas
• Le soir, chacun sur son écran

✅ La solution

Des séances en duo à choisir selon votre « météo » du soir : vidés, tendus, à cran, à plat ou envie de vous retrouver. On bouge, on relâche, on respire… et on termine par « le mot de la fin » pour se reconnecter.

📖 Ce que contient le guide

• 10 séances guidées de 15 à 25 min
• 12 mouvements à deux illustrés (squats miroir, chaise dos à dos, étirements à deux…)
• Le choix de la séance selon votre humeur
• Un carnet de bord pour suivre votre météo avant / après

📩 PDF · 12 pages · téléchargement immédiat

Créé par Mathis Charignon, éducateur sportif diplômé (BPJEPS APT). Fichier PDF en français, lien de téléchargement envoyé par e-mail juste après le paiement. Les images sont des aperçus : le contenu complet n'est disponible qu'après achat. Produit numérique : ni repris ni remboursé une fois téléchargé.